Qu’est-ce qu’un Sankalpa ? L’Art du But

El Sankalpa es una intención o propósito profundo.

Sankalpa est un concept que l’on retrouve dans la tradition yogique et védique et que l’on peut traduire par « résolution » ou « intention« , bien qu’il faille nuancer cette traduction pour ne pas rester superficiel et mal compris.

Le mot lui-même,« Sankalpa« , vient du sanskrit : « San » signifie « ensemble avec » ou « union« , et « Kalpa » signifie « voie » ou « manière« . Ainsi, Sankalpa fait référence à un vœu ou à une résolution prise au plus profond du cœur.

Il fait partie intégrante de la tradition védique depuis les temps les plus anciens. Il est utilisé dans les rituels, les cérémonies et surtout dans la pratique du Yoga Nidra, un type de méditation profonde.

Contrairement aux objectifs ou résolutions occidentaux, qui sont souvent basés sur des désirs superficiels ou des défauts personnels perçus (comme perdre du poids ou arrêter de fumer), le Sankalpa provient d’une conscience profonde du moi authentique et représente une intention liée au but de notre vie à un niveau plus profond ou spirituel.

Caractéristiques du Sankalpa

Contrairement aux résolutions du Nouvel An, qui sont souvent externes et peuvent découler d’une autocritique ou d’attentes sociales, le Sankalpa provient de la connaissance de soi. C’est une intention qui naît de la compréhension de ce dont nous avons réellement besoin pour notre évolution et notre bien-être.

Le Sankalpa n’est pas exprimé en termes négatifs ou dans le langage du manque. Au lieu de dire « je vais arrêter de fumer« , nous nous exprimerons de la manière suivante: « je choisis la santé et le bien-être pour mon corps« . Ce choix positif et affirmatif a plus de chances d’être profondément enraciné et de se manifester dans la réalité.

Il s’agit d’une déclaration courte. Elle doit être facile à mémoriser pour pouvoir être répétée mentalement avec aisance, notamment pendant la méditation ou les moments de réflexion. Elle est formulée au présent, comme si elle était déjà en train de se produire. Cela permet d’évoquer un sentiment de réalité et d’urgence dans notre subconscient.

Bien que d’autres puissent avoir des intentions similaires ou même identiques, le choix et la formulation du Sankalpa sont basés sur l’authenticité individuelle et sur ce qui est vraiment en lien avec notre cœur et notre âme. Il s’agit d’une aspiration à la fois noble et réaliste. Il est basé sur une vision réalisable afin que l’esprit ne le rejette pas immédiatement.

Il s’agit avant tout d’un engagement envers soi-même. Il s’agit d’une décision ferme d’aller dans une direction particulière ou d’opérer un changement spécifique, et non de simples paroles en l’air.

Comment créer son propre Sankalpa

La création d’un Sankalpa demande de l’introspection et de la sincérité. Nous devons nous plonger dans une méditation profonde ou un état d’auto-réflexion pour comprendre ce que nous voulons vraiment ou ce dont nous avons besoin dans notre vie.

Voici quelques questions qui peuvent nous aider dans ce processus :

  • Qu’est-ce que je veux vraiment dans ma vie ?
  • Quels changements internes ou externes faciliteraient mon évolution spirituelle ?
  • Existe-t-il des obstacles ou des schémas internes qui entravent ma croissance et mon bien-être ?

Une fois qu’une compréhension claire émerge, le Sankalpa peut être formulé sous la forme d’une courte affirmation positive. Gardez à l’esprit les clés décrites dans le paragraphe précédent pour rédiger votre propre Sankalpa.

Le Pouvoir de Transformation de l’intention

Le Sankalpa a le pouvoir de reprogrammer le subconscient. Par la répétition et la concentration, l’esprit commence à s’orienter dans la direction du Sankalpa, facilitant les actions et les décisions qui s’alignent sur l’intention énoncée. Avec le temps, le Sankalpa peut devenir une réalité tangible, démontrant que notre esprit a un immense pouvoir de manifestation de notre réalité.

Une fois que nous avons établi notre Sankalpa, il devient partie intégrante de notre vie quotidienne. Nous devons le répéter avec conviction, en particulier pendant la méditation, la pratique du pranayama ou au début et à la fin de la journée. La répétition constante agit comme un rappel, gardant l’intention vivante et dirigeant l’énergie vers la manifestation de cette intention.

Erreurs courantes lors de la formulation de notre Sankalpa

Le Sankalpa est un outil qui peut nous aider à opérer des changements profonds dans notre vie. Cependant, s’il n’est pas formulé ou pratiqué correctement, son efficacité peut être compromise. Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes que l’on commet en le formulant :

Ambiguïté de la formulation

L’une des erreurs les plus courantes consiste à formuler un Sankalpa trop vague ou ambigu. « Je veux être heureux » ou « je veux être en meilleure santé » en sont des exemples. Bien que ces désirs soient valables, ils manquent de spécificité. Un Sankalpa efficace doit être clair et direct, comme « Je choisis de trouver de la joie dans les petites choses de tous les jours » ou « Je m’engage à nourrir mon corps avec des aliments sains« .

Se concentrer sur le négatif

Certaines personnes ont tendance à formuler leur Sankalpa en termes de ce qu’elles ne veulent pas plutôt que de ce qu’elles veulent. « Je ne veux pas être stressé » ou « je ne veux pas tomber malade » sont des exemples d’une approche négative. Il est très important de formuler notre Sankalpa de manière positive afin de diriger notre énergie vers la manifestation souhaitée, comme « Je choisis la paix et le calme dans ma vie quotidienne » ou « Mon corps et mon esprit sont en parfaite santé ».

Absence de lien personnel

Un Sankalpa n’est pas une simple affirmation générique ; il doit avoir un lien profond et personnel. Parfois, les gens adoptent des Sankalpas basés sur ce qu’ils pensent devoir désirer, plutôt que sur ce qu’ils veulent vraiment. Il est essentiel que notre intention découle d’une introspection authentique et non d’attentes extérieures.

Changer fréquemment de Sankalpa

Si nous voulons que notre Sankalpa ait un effet, il est essentiel de le répéter et de le méditer régulièrement. Changer constamment de Sankalpa ne permet pas à l’énergie de se consolider et d’agir efficacement. S’il est vrai qu’un Sankalpa peut évoluer avec le temps, nous devons lui donner suffisamment de temps et d’espace pour qu’il se manifeste naturellement.

Attentes irréalistes

Bien que le Sankalpa soit un outil puissant, formuler une attente telle que « Je vais gagner à la loterie cette semaine » peut ne pas être réaliste ou bénéfique à long terme. Il est essentiel que le Sankalpa se concentre sur la croissance et le développement personnels et non sur des objectifs matériels ou externes qui sont hors de notre contrôle.

Manque de patience

La manifestation d’un Sankalpa n’est pas un processus instantané. Elle exige du temps, de la répétition et, surtout, de la foi dans le processus. Attendre des résultats immédiats et abandonner si l’on ne constate pas de changements immédiats est une erreur. La patience est essentielle pour permettre au Sankalpa de travailler dans les couches les plus profondes de notre subconscient.

Ne pas l’intégrer dans la vie quotidienne

Limiter le Sankalpa aux seuls moments de méditation ou de pratique du yoga et ne pas l’intégrer dans notre vie quotidienne est une autre erreur. Pour être efficace, il est bénéfique de se souvenir et de répéter le Sankalpa à différents moments de la journée et de le laisser guider nos décisions et nos actions.

Quels sont les avantages ?

Beneficios del Sankalpa en el yoga.

L’une des grandes vérités spirituelles est que si nous voulons progresser, nous devons oublier les bénéfices. Il suffit de s’engager dans notre pratique spirituelle de manière cohérente, en s’attaquant aux obstacles qui se présentent, et les résultats positifs finiront par suivre. Cependant, voici quelques-uns des avantages que l’on peut tirer de l’utilisation du Sankalpa dans notre pratique :

Clarté et orientation

L’un des plus grands défis que la plupart des gens rencontrent dans leur vie est le manque de direction claire. Nous sommes constamment bombardés d’informations, de choix et de distractions. Le Sankalpa nous donne une direction claire et un but précis. Il sert de boussole interne, nous aidant à naviguer dans la vie avec une intention claire et à prendre des décisions en accord avec nos valeurs et aspirations les plus profondes.

Renforcer le pouvoir de l’esprit

Lorsque nous formulons un Sankalpa au présent et que nous le répétons régulièrement, nous activons et renforçons le pouvoir du subconscient. Cela peut conduire à une manifestation plus rapide et plus efficace de nos intentions et de nos désirs dans la réalité. Il a été démontré que les affirmations positives peuvent influencer la neuroplasticité du cerveau, ce qui signifie qu’elles ont le pouvoir de modifier la structure de notre cerveau et la vision que nous avons du monde qui nous entoure.

Stabilité émotionnelle

Rester ancré dans notre Sankalpa nous aide à cultiver un esprit calme et résilient. En nous concentrant sur une intention profonde, nous pouvons réduire la tendance de notre esprit à vagabonder et à s’inquiéter. Avec le temps, cela peut conduire à une plus grande stabilité émotionnelle, nous rendant moins sensibles aux fluctuations de l’humeur.

Renforcer l’engagement et la détermination

Déclarer une intention est un vœu sacré que l’on fait avec soi-même. Lorsque nous y adhérons, nous cultivons des qualités telles que la détermination, la persévérance et l’engagement. Ces qualités sont essentielles non seulement pour progresser dans la pratique du yoga, mais aussi pour surmonter les obstacles de la vie quotidienne.

Une connexion spirituelle profonde

Au-delà des bénéfices tangibles, le Sankalpa facilite également une profonde connexion spirituelle. Il nous relie à notre moi le plus authentique et au but divin de notre existence. Cette connexion peut être une source inépuisable d’inspiration, de paix et de joie.

Découverte de soi

En formulant et en affinant notre Sankalpa, nous nous embarquons pour un voyage à la découverte de soi. Il nous invite à regarder profondément en nous, à comprendre nos véritables aspirations et à reconnaître les schémas limitatifs ou destructeurs de notre vie et, surtout, à prendre des mesures pour les changer.

Exemples de Sankalpa

Comme nous l’avons mentionné, il est essentiel que chaque personne crée son propre Sankalpa, rempli de sens personnel et en lien avec ses propres désirs et objectifs. Voici quelques exemples de Sankalpas pour vous inspirer à créer le vôtre, ce qui, rappelons-le, est très important :

  • Je suis plein de paix et de sérénité.
  • Chaque jour, je choisis la joie et l’optimisme.
  • Je suis une source d’amour et de compassion.
  • Je me déplace dans le monde avec grâce et facilité.
  • Je suis connecté à la sagesse de l’univers.
  • Je suis en harmonie avec tout ce qui m’entoure.
  • Je choisis la santé et le bien-être pour mon corps et mon esprit.
  • Je m’ouvre à recevoir et à donner de l’amour inconditionnellement.
  • Je suis sur le bon chemin pour atteindre le but de ma vie.
  • Je vis avec une intention et un but.
  • Mon cœur et mon esprit sont ouverts à de nouvelles expériences.
  • Je suis résilient et j’affronte les défis avec courage.
  • J’accepte et j’embrasse toutes les parties de mon être.
  • Je me pardonne et je pardonne aux autres avec facilité.
  • Je vis dans le présent et j’ai confiance dans le processus de la vie.
  • Je suis reconnaissant(e) et je célèbre l’abondance dans ma vie.
  • Je choisis de vivre une vie authentique et utile.
  • Je suis un étudiant perpétuel, toujours prêt à apprendre.
  • Je rayonne d’énergie positive et j’attire les bonnes vibrations.
  • Je suis entouré(e) et protégé(e) par des énergies aimantes.
  • J’écoute et je fais confiance à mon intuition.
  • Je suis capable de manifester mes rêves et mes aspirations.
  • Je vis en équilibre et en harmonie avec la nature.
  • Mon esprit est clair et je prends des décisions en toute confiance.
  • Je suis digne d’amour, de joie et de prospérité.
  • J’attire des relations saines et enrichissantes.
  • Je grandis et j’évolue avec chaque expérience.
  • Ma vie a un sens et un but.
  • Je suis connecté(e) à la source de mon vrai moi.
  • Chaque jour, je me rapproche de mon vrai moi.

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