Neti Neti. Descubre esta Poderosa Técnica de Meditación

Neti Neti es una meditación muy profunda y poderosa.

Neti Neti proviene del sánscrito y se traduce como «ni esto, ni eso». Es una antigua técnica y filosofía utilizada en el vedanta , la tradición espiritual y filosófica de la India, y en el jnana yoga, para ayudar a los buscadores en su viaje hacia el autoconocimiento y la realización del Ser Supremo.

El enfoque de Neti Neti es de naturaleza negativa; en lugar de definir lo que es el verdadero ser (Atman), busca identificar y descartar todo lo que no es. Es en esencia, un proceso de eliminación, despojándonos de nuestras identificaciones erróneas para llegar a la esencia pura de quiénes somos realmente.

La Identificación Equivocada

Desde el momento en que tomamos conciencia, comenzamos a identificarnos con diferentes aspectos de la existencia. Nos identificamos con nuestro cuerpo, mente, emociones, roles sociales, profesiones, y así sucesivamente. Estas identificaciones, aunque útiles para funcionar en el mundo, nos ocultan la verdadera naturaleza de nuestra existencia.

Por ejemplo, podemos pensar: «Soy un médico», «Soy madre», «Soy una persona triste» o «Soy mi cuerpo». Pero estas identificaciones son transitorias y cambiantes. El cuerpo envejece y cambia, las emociones fluyen y los roles sociales evolucionan. Si nos identificamos estrictamente con estas características, experimentaremos sufrimiento cuando cambien o desaparezcan.

Neti Neti nos invita a cuestionar estas identificaciones. Cuando decimos «ni esto, ni eso», estamos reconociendo que nuestra verdadera esencia no puede ser definida o limitada por estas identificaciones temporales.

Imagina por un momento que estás en una habitación oscura buscando un objeto. En lugar de tratar de adivinar lo que es, enciende una linterna y elimina todo lo que no es el objeto deseado. De manera similar, Neti Neti ilumina y descarta lo que no somos, acercándonos cada vez más a nuestra verdadera naturaleza.

El proceso de Neti Neti puede ser desconcertante al principio. Al despojarnos de nuestras identificaciones, podríamos sentirnos desnudos, vulnerables o incluso desorientados. Pero esto es solo temporal. A medida que persistimos en la práctica, comenzamos a experimentar una sensación de liberación, paz y expansión. Nos damos cuenta de que somos mucho más que las limitadas identificaciones que habíamos adoptado.

Entonces, ¿Quién o qué somos si descartamos todas nuestras identificaciones? Al final del proceso de Neti Neti, lo que queda es el Ser: una conciencia pura, inmutable y eterna. Este Ser no está sujeto al cambio, no nace ni muere, y es la base subyacente de todo lo que existe. Este reconocimiento es liberador. Nos damos cuenta de que, en nuestra esencia, somos libres de sufrimiento, de miedo y de las limitaciones del mundo material. Aunque todavía podemos participar en el mundo y desempeñar nuestros roles, ya no estamos atrapados o limitados por ellos.

Cómo Practicar Neti Neti

Neti Neti es un viaje interno que nos lleva a descartar todo lo que no somos y, en última instancia, llegar a la comprensión de nuestra verdadera naturaleza. Pero, ¿Cómo se pone en práctica este concepto? A continuación, te presentamos una guía paso a paso para integrar Neti Neti en tu camino espiritual.

Preparación del Ambiente

Antes de comenzar tu práctica, es esencial preparar un espacio tranquilo y libre de distracciones. Puede ser útil tener una almohada o cojín de meditación para sentarse con comodidad. Enciende una vela o incienso si lo prefieres para ayudar a crear un ambiente sereno.

Postura y Respiración

Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta, ya sea en el suelo o en una silla. Cierra los ojos y comienza a centrarte en tu respiración. Respire profundamente, inhalando y exhalando de manera consciente. Esta atención a la respiración ayuda a calmar la mente y a prepararte para la introspección.

Observación de la Identificación con el Cuerpo

Con los ojos cerrados y la mente calmada, comienza a observar tu cuerpo. Toma consciencia de cada parte, desde la cabeza hasta los pies. Luego, reflexiona: «¿Soy este cuerpo?» Si el cuerpo cambia con el tiempo, envejece, se lastima o se enferma, pero aún persistes, ¿Puedes ser realmente solo el cuerpo? Al reflexionar sobre esto, mentalmente repite «Neti Neti«, recordándote que no eres solo este cuerpo.

Observación de las Emociones

Dirige ahora tu atención hacia tus emociones. Observa cualquier sentimiento o emoción que surja, ya sea alegría, tristeza, ira o cualquier otra cosa. Reflexiona sobre la naturaleza cambiante de estas emociones. Un día puedes sentir alegría y al siguiente tristeza. Si estas emociones son tan cambiantes y tú continúas siendo, ¿Eres tú estas emociones? Nuevamente, repite mentalmente «Neti Neti», indicando que no eres estas emociones transitorias.

Observación de los Pensamientos

La mente es un torbellino constante de pensamientos. Observa estos pensamientos sin apegarte a ellos. Puedes imaginarlos como nubes pasando por el cielo de tu conciencia. Al igual que con el cuerpo y las emociones, reflexiona sobre si eres estos pensamientos. Si un pensamiento puede surgir y desvanecerse, pero tú sigues presente, ¿eres realmente ese pensamiento? Una vez más, usa el mantra «Neti Neti» para recordarte que no eres estos pensamientos efímeros.

Más Allá de los Roles y Etiquetas

Reflexiona sobre los diversos roles y etiquetas con los que te identificas en la vida diaria: madre, padre, estudiante, profesor, amigo, etc. Si bien estos roles pueden definir ciertos aspectos de tu experiencia humana, van y vienen, y cambian con el tiempo. Reconoce que, en esencia, no eres ninguna de estas etiquetas temporales y recuerda «Neti Neti».

Reposo en la Presencia

Después de descartar todas estas identificaciones, lo que queda es una presencia pura, una conciencia que es testigo de todo pero que no se identifica con nada. Permanece en este estado de ser puro, disfrutando de la paz y el silencio que trae consigo.

Conclusión de la Práctica

Para concluir tu práctica, lleva tus manos al centro del pecho en un gesto de gratitud. Agradece por este tiempo de introspección y por las revelaciones que hayan surgido. Luego, lentamente, abre los ojos y regresa a tu entorno, llevando contigo la claridad y el entendimiento adquirido.

Aplicar Neti Neti en tu Vida Diaria

El verdadero potencial de la práctica del Neti Neti se manifiesta cuando lo integramos en nuestro día a día. No se trata solo de un ejercicio de meditación, sino de un continuo recordatorio de nuestra esencia más allá de las identificaciones transitorias. ¿Cómo puedes utilizar esta práctica en tu vida cotidiana? Aquí tienes algunas pautas a seguir:

Observa tus Reacciones

A medida que avances en tu día, observa las veces que reaccionas desde una identificación. Si alguien critica tu trabajo y te sientes herido, pregúntate: «¿Soy solo mi trabajo?» Al enfrentarte a desafíos emocionales, recuerda «Neti Neti» para no quedar atrapado en la marea de emociones temporales.

Usa Recordatorios

Puede ser útil tener pequeños recordatorios de la práctica de Neti Neti en tu entorno diario. Esto podría ser una nota pegada en tu escritorio, un recordatorio en tu teléfono, o incluso un pequeño objeto o joya que te recuerde constantemente tu verdadera naturaleza.

Practica la Desidentificación

En conversaciones y situaciones diarias, nota cómo a menudo decimos «yo soy» seguido de una identificación. Intenta reformular estas declaraciones o, al menos, ser consciente de ellas. En lugar de decir «estoy enfadado», podrías expresar «siento enfado en este momento». Este sutil cambio en el lenguaje puede ayudarte a no identificarte completamente con el sentimiento.

Estudio y Reflexión

La lectura de textos espirituales y filosóficos que aborden el concepto de Neti Neti puede reforzar y profundizar tu comprensión. El estudio constante y la reflexión sobre estos principios te ayudarán a internalizarlos.

Busca una Comunidad

Compartir y discutir tu práctica de Neti Neti con otros puede ser extremadamente beneficioso. Considera unirte a un grupo de estudio o meditación donde se explore este y otros conceptos.

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