¿Qué es un Sankalpa? El arte del Propósito

El Sankalpa es una intención o propósito profundo.

El Sankalpa es un concepto que podemos encontrar en la tradición yóguica y védica y que podemos traducir como «resolución» o «intención«, auqneu es necesario matizar esta traducción para no quedarnos en un aspecto superficial que pueda dar lugar a malentendidos.

La palabra en sí misma, «Sankalpa«, proviene del sánscrito: «San» significa «junto con» o «unión«, y «Kalpa» significa «modo» o «manera«. Así, Sankalpa se refiere a un voto o a una resolución tomada desde lo más profundo del corazón.

Ha sido parte integrante de la tradición védica desde tiempos antiguos. Se utiliza en rituales, ceremonias y, especialmente, en la práctica de Yoga Nidra, un tipo de meditación profunda.

Al contrario de las metas o resoluciones occidentales, que a menudo se basan en deseos superficiales o en la percepción de carencias personales (como perder peso o dejar de fumar), el Sankalpa se origina desde el conocimiento profundo del ser auténtico y representa una intención relacionada con nuestro propósito de vida a un nivel más profundo o espiritual.

Características del Sankalpa

A diferencia de las resoluciones del Año Nuevo, que a menudo son externas y pueden surgir de la auto-crítica o de las expectativas sociales, un Sankalpa nace desde el autoconocimiento. Es una intención que brota del entendimiento de lo que realmente necesitamos para nuestra evolución y bienestar.

El Sankalpa no se expresa en términos negativos ni en un lenguaje de carencia. En lugar de decir «Dejaré de fumar«, nos expresaríamos de la siguiente manera «Elijo la salud y el bienestar para mi cuerpo«. Esta elección positiva y afirmativa tiene más posibilidades de arraigarse profundamente y de manifestarse en la realidad.

Es una declaración breve. Debe ser fácil de recordar para que pueda ser repetido mentalmente con facilidad, especialmente durante la meditación o en momentos de reflexión. Se formula en tiempo presente, como si ya estuviera sucediendo. Esto ayuda a evocar un sentido de realidad y urgencia en nuestra mente subconsciente.

Aunque otras personas pueden tener intenciones similares o incluso iguales, la elección y formulación del Sankalpa se basa en la autenticidad individual y en lo que conecta verdaderamente con nuestro corazón y alma. Es al mismo tiempo una aspiración elevada y realista. Se basa en una visión alcanzable para que la mente no lo rechace de inmediato.

Ante todo es un compromiso con uno mismo. Representa una decisión firme de moverse en una dirección particular o realizar un cambio específico, no son meras palabras vacías.

Cómo crear tu propio Sankalpa

La creación de un Sankalpa requiere introspección y sinceridad. Debemos sumergirnos en una meditación profunda o en un estado de auto-reflexión para entender qué es lo que realmente queremos o necesitamos en nuestra vida.

Algunas preguntas que pueden ayudar en este proceso son:

  • ¿Qué es lo que realmente quiero para mi vida?
  • ¿Qué cambios internos o externos facilitarían mi evolución espiritual?
  • ¿Hay algún obstáculo interno o patrón que esté impidiendo mi crecimiento y bienestar?

Una vez que surja una comprensión clara, se puede formular el Sankalpa en una afirmación corta y positiva. Ten en cuenta las claves que hemos descrito en el párrafo anterior para escribir tu propio Sankalpa.

El poder transformador de la intención

El Sankalpa tiene el poder de reprogramar el subconsciente. A través de la repetición y la concentración, la mente comienza a moverse en la dirección del Sankalpa, facilitando acciones y decisiones que están alineadas con la intención declarada. Con el tiempo, el Sankalpa puede convertirse en una realidad tangible, demostrando que nuestra mente tiene un poder inmenso para manifestar nuestra realidad.

Una vez que hemos establecido nuestro Sankalpa este se convierte en una parte integral de nuestra vida diaria. Tenemos que repetirlo con convicción, especialmente durante la meditación, la práctica de pranayama o al inicio y al final del día. La repetición constante actúa como un recordatorio, manteniendo la intención viva y dirigiendo la energía hacia la manifestación de esa intención.

Errores comunes al formular nuestro Sankalpa

El Sankalpa es una herramienta que puede ayudarnos a realizar cambios profundos en nuestra vida. Sin embargo, si no se formula o practica adecuadamente, su efectividad puede verse comprometida. Estos son algunos de los errores más comunes que las personas cometen a la hora de formularlo:

Ambigüedad en la Formulación

Uno de los errores más comunes es formular un Sankalpa que es demasiado vago o ambiguo. «Quiero ser feliz» o «Quiero ser más saludable» son ejemplos de esto. Si bien estos deseos son válidos, carecen de especificidad. Un Sankalpa eficaz debe ser claro y directo, como «Elijo encontrar alegría en las pequeñas cosas cada día» o «Me comprometo a nutrir mi cuerpo con alimentos saludables«.

Centrarse en lo Negativo

Algunas personas tienden a formular su Sankalpa en términos de lo que no quieren en lugar de lo que desean. «No quiero estar estresado» o «No quiero enfermarme» son muestras de un enfoque negativo. Es muy importante que formulemos nuestro Sankalpa de manera positiva para dirigir nuestra energía hacia la manifestación deseada, como «Elijo la paz y la calma en mi vida diaria» o «Mi cuerpo y mente están en perfecta salud».

Falta de Conexión Personal

Un Sankalpa no es simplemente una afirmación genérica; debe tener una conexión profunda y personal. A veces, las personas adoptan Sankalpas basados en lo que creen que deberían desear, en lugar de lo que realmente desean. Es vital que nuestra intención surja de una introspección genuina y no de expectativas externas.

Cambiar el Sankalpa Frecuentemente

Si queremos que nuestro Sankalpa tenga efecto, es esencial repetirlo y meditar en él regularmente. Cambiar constantemente de Sankalpa no permite que la energía se consolide y trabaje efectivamente. Si bien es cierto que un Sankalpa puede evolucionar con el tiempo, debemos darle suficiente tiempo y espacio para que se manifieste de manera natural.

Expectativas Irrealistas

Aunque el Sankalpa es un instrumento potente, formular uno como «Ganaré la lotería esta semana» puede no ser realista ni beneficioso a largo plazo. Es clave que el Sankalpa se centre en el crecimiento y desarrollo personal y no en objetivos materiales o externos que están fuera de nuestro control.

Falta de Paciencia

La manifestación de un Sankalpa no es un proceso instantáneo. Requiere tiempo, repetición y, lo más importante, fe en el proceso. Esperar resultados inmediatos y abandonar cuando no se ven cambios inmediatos es un error. La paciencia es fundamental para permitir que el Sankalpa trabaje en las capas más profundas de nuestro subconsciente.

No Integrarlo en la Vida Diaria:

Limitar el Sankalpa solo a momentos de meditación o durante la práctica del yoga y no llevarlo a nuestra vida diaria es otro error. Para que sea efectivo, es beneficioso recordar y repetir el Sankalpa en diferentes momentos del día y permitir que guíe nuestras decisiones y acciones.

¿Cuáles son los beneficios?

Beneficios del Sankalpa en el yoga.

Una de las grandes verdades espirituales es que si queremos progresar, tenemos que olvidarnos de los beneficios. Simplemente dedicarnos a nuestra práctica espiritual de manera consistente, abordando los obstáculos que se nos planteen y los resultados positivos vendrán finalmente por añadidura. Sin embargo, aquí tienes alguno de beneficios que pueden derivarse de utilizar el Sankalpa en nuestra práctica:

Claridad y Dirección

Uno de los mayores desafíos que la mayoría de las personas encuentran en su vida es la falta de una dirección clara. Somos constantemente bombardeados con información, opciones y distracciones. El Sankalpa nos brinda una dirección clara y un propósito definido. Sirve como una brújula interna, ayudandándonos a navegar por la vida con una intención clara y a tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores y aspiraciones más profundas.

Potencia el Poder de la Mente

Cuando formulamos un Sankalpa en tiempo presente y repetirlo regularmente, activamos y reforzamos el poder del subconsciente. Esto puede llevar a una manifestación más rápida y eficaz de nuestras intenciones y deseos en la realidad. Se ha demostrado que las afirmaciones positivas pueden influir en la neuroplasticidad del cerebro, lo que significa que realmente tienen el poder de cambiar nuestra estructura cerebral y la visión que tenemos del mundo que nos rodea.

Estabilidad Emocional

Mantenernos firmes en nuestro Sankalpa nos ayuda cultivar una mente tranquila y resiliente. Al centrarnos en una intención profunda, podemos reducir la tendencia de la mente a divagar y preocuparse. Con el tiempo, esto puede llevar a una mayor estabilidad emocional, haciéndonos menos susceptibles a las fluctuaciones del estado de ánimo.

Refuerza el Compromiso y la Determinación

Declarar una intención es un voto sagrado con uno mismo. Cuando nos adherimos a él cultivamos cualidades como la determinación, la perseverancia y el compromiso. Estos atributos son esenciales no solo para avanzar en la práctica del yoga, sino también para superar obstáculos en nuestro día a día.

Conexión Espiritual Profunda

Más allá de los beneficios tangibles, el Sankalpa también facilita una conexión espiritual profunda. Nos conecta con nuestro yo más auténtico y con el propósito divino de nuestra existencia. Esta conexión puede ser una fuente inagotable de inspiración, paz y alegría.

Autodescubrimiento

Durante el proceso de formulación y refinamiento de nuestro Sankalpa nos estamos embarcado en un viaje de autodescubrimiento. Nos invita a mirar profundamente hacia adentro, a comprender nuestras verdaderas aspiraciones y a reconocer patrones limitantes o destructivos en nuestras vidas, y lo más importante, tomar acción al respecto para cambiarlo.

Ejemplos de Sankalpa

Como hemos mencionado, es fundamental que cada persona cree su propio Sankalpa, lleno de significado personal y que conecte con sus propios deseos y metas. A continuación vamos a darte algunas muestras de Sankalpas para que te sirvan como inspiración a la hora de crear el tuyo propio, lo cuál recuerda que es muy importante:

  • Estoy lleno de paz y serenidad.
  • Cada día elijo la alegría y el optimismo.
  • Soy fuente de amor y compasión.
  • Me muevo a través del mundo con gracia y facilidad.
  • Estoy conectado con la sabiduría del universo.
  • Estoy en armonía con todo lo que me rodea.
  • Elijo la salud y el bienestar para mi cuerpo y mente.
  • Me abro a recibir y dar amor incondicionalmente.
  • Estoy en el camino correcto hacia mi propósito de vida.
  • Vivo con intención y propósito.
  • Mi corazón y mente están abiertos a nuevas experiencias.
  • Soy resiliente y enfrento desafíos con coraje.
  • Acepto y abrazo todas las partes de mi ser.
  • Me perdono a mí mismo y a los demás con facilidad.
  • Vivo en el presente y confío en el proceso de la vida.
  • Agradezco y celebro la abundancia en mi vida.
  • Elijo vivir desde una vida auténtica, llena de propósito.
  • Soy un estudiante perpetuo, siempre dispuesto a aprender.
  • Irradio energía positiva y atraigo buenas vibraciones.
  • Estoy rodeado y protegido por energías amorosas.
  • Escucho y confío en mi intuición.
  • Soy capaz de manifestar mis sueños y aspiraciones.
  • Vivo en equilibrio y armonía con la naturaleza.
  • Mi mente es clara, y tomo decisiones con confianza.
  • Soy merecedor de amor, alegría y prosperidad.
  • Atraigo relaciones saludables y enriquecedoras.
  • Crezco y evoluciono con cada experiencia.
  • Mi vida está llena de significado y propósito.
  • Estoy conectado con la fuente de mi verdadero ser.
  • Cada día me acerco más a mi verdadero yo.

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